당뇨병 전조증상, 꼭 알아야 할 3대 증상과 예방 방법
당뇨병 전조증상
당뇨병의 3대 증상
- 다뇨: 소변을 너무 자주 봅니다.
- 다식: 식사량이 증가합니다.
- 다음: 갈증이 심해져 물을 자주 마십니다.
추가 증상
- 체중 감소
- 체력 저하 및 피로
- 피부 질환 및 가려움증
당뇨병 진단 기준
공복혈당 (mg/dL)
- 정상: 100 mg/dL 미만
- 당뇨병 전단계: 100~125 mg/dL
- 당뇨병: 126 mg/dL 이상
경구당부하 검사 2시간 (mg/dL)
- 정상: 140 mg/dL 미만
- 당뇨병 전단계: 140~199 mg/dL
- 당뇨병: 200 mg/dL 이상
당뇨병도 유전이 된다?
당뇨병 발병은 유전적 요인(30~70%)이 영향을 미치지만, 환경적 요인인 생활습관도 중요한 역할을 합니다. 올바른 생활습관을 유지하면 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.
당뇨병 예방에 좋은 생활습관
- 표준체중 유지
- 균형 잡힌 식단: 과일과 야채가 풍부한 식단을 이용하고, 기름이 많은 고기는 삼갑니다.
- 규칙적인 운동: 최소 하루 30분 이상, 2일에 한 번씩, 1주에 3일 이상 운동을 해야 합니다.
- 좋은 생활습관 기르기: 숙면하기, 금연 실천하기, 과도한 음주 피하기.
- 정기적인 검진: 고위험군인 경우 검진을 더 자주 받습니다.
단 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다?
단 음식을 많이 먹는다고 해서 당뇨병에 걸리는 것은 아니지만, 고열량 음식을 많이 섭취하면 비만의 위험이 커지고, 이는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만일수록 당뇨병 발생 위험이 높아지므로, 당뇨병의 경계에 있는 사람들은 더욱 주의해야 합니다.
당뇨병 증상과 합병증, 조기발견과 관리가 중요한 이유
