고혈압의 원인과 예방: 건강한 생활을 위한 필수

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고혈압

"침묵의 살인자"
고혈압은 대체로 증상이 없어 초기 발견이 어렵지만, 합병증으로 사망에 이를 수 있어 "침묵의 살인자"라고 불립니다.

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고혈압 정의

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 정의합니다.

정상 혈압, 주의 혈압, 고혈압 전단계, 1기 고혈압, 2기 고혈압, 수축기 단독 고혈압의 범주와 수치가 나열되어 있습니다:

정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
주의 혈압: 수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg 미만
고혈압 전단계: 수축기 130139mmHg, 이완기 8089mmHg
1기 고혈압: 수축기 140159mmHg, 이완기 9099mmHg
2기 고혈압: 수축기 160mmHg 이상, 이완기 100mmHg 이상
수축기 단독 고혈압: 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 미만

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고혈압의 원인

고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

- 유전적 요인

- 흡연

- 과도한 음주

- 부적절한 식습관

- 운동 부족

- 과도한 스트레스

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고혈압이 위험한 이유

고혈압은 여러 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리로 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

고혈압 합병증:

- 뇌질환: 뇌졸중, 뇌경색

- 심장질환: 협심증, 심근경색

- 콩팥병: 신장병증, 신부전

- 안질환: 고혈압성 망막증

- 혈관질환: 경동맥질환, 말초혈관질환

- 기타: 급성 고혈압, 어지러움 등

혈압을 2mmHg 낮추면 심혈관 질환 위험이 10% 감소합니다.

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고혈압 7대 예방수칙

- 식단 조절: 소금 섭취 줄이고, 골고루 먹기

- 체중 관리: 체중 관리로 혈압 낮추기

- 규칙적인 운동: 주 5회, 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하기

- 금연과 절주

- 혈압 모니터링과 정기검진

- 스트레스 관리

약물 치료: 적절한 생활습관 개선으로 혈압 감소 효과를 볼 수 있습니다.

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생활습관으로 고혈압 관리가 어렵다면?

약물 치료로 혈압을 관리해야 합니다.

고혈압은 원칙적으로 평생 복용해야 하지만, 목표 혈압에 도달한다면 의사의 지시에 따라 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.

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혈압약 복용 방법

의사의 처방에 맞게 복용하며, 대부분 아침 기상 직후 또는 아침식사 후 30분 이내에 복용합니다.

혈압약, 의사와 상담할 주의사항:

- 다른 약제와 함께 복용해야 할 경우

- 약의 종류가 변경되거나 추가된 경우

- 혈압이 갑자기 낮아지거나 (90/60mmHg 이하) 어지러움증이 있는 경우

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고혈압 관리의 첫걸음, 가정혈압 측정

- 매일 아침 2회, 저녁에 2회 측정하기

- 혈압 측정 시 안정적인 자세 취하기

- 혈압 측정 시 음직이거나 대화 자제하기

- 동일한 방법으로 한 번 더 측정하기

- 커프는 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 착용하기

가정혈압은 135/85mmHg 이상이면 고혈압이며, 목표혈압도 135/85mmHg 미만입니다.

고혈압 치료의 핵심은 생활습관 개선·관리

건강한 생활습관 실천으로 고혈압을 관리하고, 합병증을 예방해야 합니다.